Todos sabemos que el ejercicio es excelente para la salud, sin embargo, casi un 60% de las personas no se ejercitan. La mayoría indica no hacerlo por falta de tiempo o de energía. Pues eso dejará de ser una excusa a partir de hoy, porque quiero presentarte una rutina que “quema” muchísimas calorías en poco tiempo y una solución natural para tu falta de energía. 

Es probable que ya hayas escuchado sobre el HIIT que, por sus siglas en inglés, significa entrenamiento de intervalos de alta intensidad (High-Intensity Interval Training). Este entrenamiento combina cortos periodos de esfuerzo intenso, seguido inmediatamente por breves intervalos de recuperación, esta combinación tiene una excelente capacidad de hacer que utilices energía de tu grasa corporal. Un beneficio súper importante del HIIT, es que quedas “metabólicamente activado” por horas, es decir, seguirás quemando calorías hasta 24 horas después de haber finalizado el ejercicio. Esto gracias a que activas gran parte de tus músculos de forma intensa ¿Estas listo para quemar hasta 500 calorías? A continuación, te explico cómo puedes lograrlo: 

Descansa 2 minutos y repite todo el ciclo, hasta completar 15 minutos (a medida que vayas mejorando tu condición física, deberás completar más ciclos en el mismo lapso de tiempo). 

Empieza a construir el cuerpo que quieres y la salud que necesitas ¡Ya tienes las herramientas!

Licda. Marlyn García

Nutricionista